Le changement d’heure arrive, dans la nuit du samedi 27 octobre au dimanche 28 octobre 2018 et nous allons gagner une heure de sommeil. Vous allez me dire chouette, on va pouvoir dormir plus, alors certes c’est vrai mais nous allons aussi perdre en luminosité et ça c’est moins cool.
Pourquoi? parce que la perte de luminosité à tendance à nous filer un coup de blues surtout à cause d’un manque en vitamine D.
On appel ce blues de l’hiver, une dépression saisonnière!
Comment on reconnait les symptômes?
- on se sent triste avec une perte de motivation
- on est beaucoup plus attiré par le sucre car c’est réconfortant
- vous préférez faire l’hermite plutôt que de sortir
Vous vous êtes reconnus dans ces symptômes et vous vous demandez comment faire ?
Voici une liste non exhaustive de conseils :
- restez le maximum en contact avec la lumière du jour! alors dès que possible la journée on pointe le bout de son nez dehors et encore plus les jours de grand soleil. On oublie pas de bien se couvrir afin d’éviter de tomber malade.
- on s’achète une lampe spéciale pour effectuer la luminothérapie, je suis en pleine recherche actuellement car étant devenue Parisienne depuis peu je vais en avoir besoin cette année #sudiste
- pratiquer la marche au maximum afin d’oxygéner vos cellules et d’activer la circulation au sein de votre métabolisme
- on aère bien ses pièces surtout la chambre et on diffuse des huiles essentielles afin de purifier l’intérieur
- on mange léger le soir afin de mettre son digestif au repos quelques jours le temps de se resynchroniser avec ce nouvel environnement
- on privilégie un bon sommeil et on hésite pas à prendre de la mélatonine ou des plantes comme de la mélisse ou de la passiflore
- on boost son système nerveux et on agit sur la réduction de la fatigue en prenant des complexes avec des vitamines du groupe B et du bisglycinate de Magnésium
- On boost sa vitamine D
Et si tout cela n’est pas suffisant, on hésite pas à demander un accompagnement auprès d’un Naturopathe afin de mieux vivre cette période. Il pourra vous aider à rééquilibrer votre organisme grâce à diverses techniques naturopathiques.
Les informations présentes dans cet article ne se substituent en aucun cas à un traitement médical et ne dispense en aucun cas de consulter et/ou de suivre les recommandations allopathiques de votre médecin.
